Как укрепить кости

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Причины дискомфорта
  • Как избавиться от болей?
  • Заключение

Беременность предъявляет к женскому организму весьма серьезные требования. Уже с начала второго триместра плод представляет собой мощную машину по переработке питательных веществ. Но будущего младенца необходимо не только кормить, его нужно согревать, носить с собой, избавлять от шлаков и т. д.

Одним из результатов повышенной нагрузки на женский организм является боль в тазобедренном суставе при беременности. Разберемся в проблеме подробнее, ответы на важные вопросы – далее в статье.

болит тазобедренный сустав при беременности

загрузка...

Причины дискомфорта

Причины болей в тазобедренном суставе у будущей мамы связаны как с гормональными и метаболическими нарушениями, так и с изменениями биомеханики скелета, вызванными беременностью. Основные причины:

Как избавиться от болей?

беременная занимается йогой

Нижеописанные методы являются как профилактическими, так и лечебными. При наличии проблем с тазобедренным суставом они помогут избавиться от болей. При их отсутствии – это отличная профилактика, которой очень важно уделять внимание уже в начале беременности (жалобы на то, что болит тазобедренный сустав, предъявляют 15–20% будущих мам, поэтому не стоит ждать, «пока грянет гром»).

Что однозначно стоит сделать:

Существуют и медицинские средства борьбы с суставными проблемами во время беременности, однако принимать решение о приеме обезболивающих или противовоспалительных препаратов должен только врач. Неплохой эффект также дает иглоукалывание.

Заключение

Беременность не только великое благо, но еще и серьезное испытание для организма женщины, поэтому готовится к материнству нужно заранее. Необходимо заниматься физкультурой, дабы укрепить мышцы и связки брюшного пресса и тазового дна, насытить свой организм железом и кальцием, по возможности избавится от хронических заболеваний, а также готовить себя психологически.

Медицинское наблюдение имеет немаловажное значение. Даже витаминные препараты не стоит принимать без консультации со специалистом. Принимая таблетки от болей в тазобедренном суставе, которые посоветовала соседка или подружка можно навредить как себе, так и малышу. Например, избыток кальция в организме может вызвать появление конкрементов (камней) камней в почках, запор, нарушение сердечного ритма и другие неприятности. Именно по этой причине любая будущая мама просто обязана регулярно посещать женскую консультацию.

Как навсегда избавиться от болей в тазобедренном суставе при беременности?

    • Тазобедренный сустав болит: причины, что делать?
    • Боли в суставах пальцев рук — есть ли спасение от этой напасти?
    • Обзор современных мазей от боли в суставах: правда и вымысел
    • Боль в плечевом суставе: симптомы, диагностика и лечение
    • Болит плечевой сустав — что делать, как лечить?

    Витамины для суставов и костей: как укрепить препаратами и таблетками

    Всем известно, что лучше заболевание предупредить, чем долго от него избавляться. Поэтому верным решением станет профилактика и употребление витаминных комплексов.

    Для восполнения нехватки витаминов современная фармакология предлагает внушительный выбор средств. Это, как правило, синтетические препараты, быстро оказывающие благотворное воздействие на организм пациента. Однако основной источник витаминов – продукты питания.

    Употребляя «нужную» пищу, можно качественно справляться с патологиями костей и мышечной ткани.

    Выбираем витамины

    Витамины для суставов и костей важны и крайне необходимы для избавления от болезней общего строения костной ткани и их предупреждения. Без систематического употребления этих веществ невозможна полноценная работа связок и суставов. Наиболее полезными для человеческого организма можно назвать:

    • витамин А. Он просто бесценен для предотвращения деструктивных процессов в суставах благодаря антиоксидантным свойствам. Витамин существенно усиливает иммунные силы организма, улучшает сопротивляемость инфекциям, положительно сказывается на коже, способствует росту хрящей. Много его в красных, зеленых, оранжевых фруктах и овощах. Для получения каротина кушать следует тыкву, морковь, абрикосы, брокколи, шпинат и петрушку;
    • витамин В. Содействует повышению иммунитета, снимает боль и восстанавливает структуру соединительной ткани. В избытке это вещество можно найти в морепродуктах, твердом сыре, твороге и молоке. Чуть меньше его в зеленом салате, сое, дрожжах и шпинате;
    • витамин С. Необходим для продуцирования коллагена – основного строительного материала, помогающего хрящевой ткани восстанавливаться. Это вещество особенно полезно для суставов, ведь витамин С активизирует работоспособность антител, которые противодействуют вирусам, бактериям и укрепляют организм человека в целом. Витамин С можно получить из помидоров, капусты, зеленого гороха, щавеля, лимонов, лайма, шиповника, черной смородины, сладкого перца, салата, апельсинов, мандаринов и крыжовника;
    • витамин Д. Этим витамином можно насытиться, если кушать печень рыб, яйца и сливочное масло. Кроме этого, витамин Д вырабатывается кожей во время прогулок на солнце;
    • витамин Е. Ведет борьбу со свободными радикалами, наносящими вред клеткам суставов и их оболочке. Вещество замедляет старение клеток и помогает тканям регенерировать. Витамин Е содержится в киви, сельдерее, брокколи, моркови, манго, тыкве, свекле, чесноке, сером хлебе, шиповнике, растительном и облепиховом масле, яичном желтке.

    витамины для суставов Для поддержания опорно-двигательного аппарата в нормальном работоспособном состоянии организму требуется много витаминов. Они способствуют снижению болевых ощущений и проявлений воспалительного процесса.

    Витамины выполняют особую роль в обменных процессах и тесно взаимодействуют между собой. Кроме этого, они помогают вырабатывать новые клетки, защищая их от повреждения и окисления, помогают укрепить кости.

    Витамины, в которых есть кальций, защищают организм от пагубного разрушающего действия медикаментов.

    Если таких веществ в организме человека достаточно, то существенно улучшается общее состояние здоровья. Укрепляется иммунитет и повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

    Пациент ощущает скованность в движениях все меньше, что положительно сказывается на его работоспособности и эмоциональном настрое.

    Минеральные вещества

    Не менее важны для костей и минеральные вещества:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    1. селен. Ему отведена ведущая роль в антиокислительной защитной работе. Селен повышает резистентность к патогенным влияниям среды, помогает ускорять заживление пораженных суставов и ослаблять даже самые сильные боли в них.
    2. медь. Характеризуется противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Она препятствует возникновению свободных радикалов, снижает их численность, защищает хрящевую ткань и насыщает ее кислородом;
    3. глюкозамин. Вносит существенный вклад в регенерацию хрящей и продуцируется их же клетками. Если происходит нарушение в скелетно-мышечной ткани, такое производство в значительной мере снижается;
    4. хондроитин. Содействует образованию соединительных тканей. Его выделяют из связок крупного рогатого скота и перерабатывают для изготовления пищевых добавок;
    5. метилсульфонилметан (активная вариация серы). Входит в состав суставных тканей и способен обезболивать их;
    6. кремний. Хорошо утоляет болевой синдром и воспаление. Существенно улучшает структуру коллагена и исправляет ее. Эластичность тканей и сращиваемость костей при этом повышается;
    7. марганец. Много его есть в орехах (фисташки, миндаль, грецкие), макаронных изделиях, ревене, грибах, капусте, огурцах, свекле, винограде, чернике, овсянке, смородине, картофеле, спарже, ржаной муке и финиках;
    8. омега-3-жирные кислоты. В максимальном количестве они присутствуют в морской рыбе, чечевице, орехах, фасоли и зелени.

    витамины для суставовЧтобы во время термической обработки указанных продуктов не потерять все их минеральные вещества и витамины для костей и суставов, следует придерживаться определенных правил приготовления блюд.

    В первую очередь необходимо готовить еду в эмалированной посуде.

    Перед покупкой заветной баночки с витаминами следует проконсультироваться с врачом.

    Далеко не всегда препарат, употребленный самовольно, может оказать положительный эффект на кости и организм в целом!

    Препараты, богатые хондроитином и глюкозамином

    Лекарственные препараты, содержащие необходимую дозировку глюкозамина и хондроитина, помогают при патологиях костей привести в норму ферментативные процессы. При их употреблении кальций в костной ткани откладывается адекватно, а работоспособность суставов восстанавливается.

    Кроме этого, препараты оказывают противовоспалительное и анальгезирующее воздействие на ослабленный организм, помогают поддерживать вязкость синовиальной жидкости (естественной смазки суставов).

    Опасна как нехватка витаминов и минералов, так и переизбыток!

    На сегодняшний момент наиболее популярными можно назвать средства группы: Хондрофорте, Хондроитина сульфат, Эльбона, Артрон Комплекс Сустав Комфорт КОНДРОнова, Эрготекс, Дона, Терафлекс и аналоги, Артра.

    Следует учитывать, что указанные препараты имеют четкий ряд противопоказаний:

    • период беременности;
    • лактация;
    • индивидуальная непереносимость.

    Также нельзя принимать их детям до возраста 12 лет.

    Средства с кальцием

    комплекс для суставов Минеральные и витаминные комплексы имеют ряд преимуществ в вопросе терапии, профилактики структурных и функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата и его травм.

    Они могут применяться для корректировки сбоев в организме, когда особенно когда он плохо усваивает кальций. Это может происходить в результате продолжительного употребления противосудорожных средств и иммунодепрессантов.

    Чтобы укрепить кости, предотвратить деструкцию соединительной ткани и полностью ее восстановить, необходимо употреблять определенные препараты. Они помогут восстановить подвижность и гибкость тела, снизят болевые ощущения в конечностях и позвоночнике.

    Кальций и витамины улучшают состав суставной жидкости и купируют воспалительный процесс.

    Врач может рекомендовать следующие препараты: Артрон Комплекс, Мильгамма. EnjoyNT, Триовит Нейрорубин, Кальцемин, Alvitil,  Orthomol Arthro plus, Морской кальций, Антиоксикапс, АртриВит, Неуробекс, Три-вит.

    Витамины необходимы для укрепления костей не только людям с проблемами скелетно-мышечного аппарата, но также и здоровым. Совсем не обязательно постоянно употреблять таблетки, ведь полный спектр витаминов можно получать из пищи благодаря специальной сбалансированной диете.

    Сухожилия: функции, формы, каким заболеваниям подвержены и как обследуются

    Сухожилия человеческого организма относятся к опорно-двигательному аппарату. Они являются естественным продолжением мышцы, благодаря которому она крепится к кости. Посредством сухожилий человек может свободно двигать руками и ногами, дышать. Строение, размеры и форма их зависит от работы, которую они выполняют.

    Сухожилие способно подвергаться разного рода травмам, воспалительным процессам. Для обследования сухожилий при их заболевании или травмах проводят УЗИ, рентген обследование, МРТ, пункцию синовиального влагалища.

    Содержание статьи:
    Форма и функции
    Где находятся
    Заболевания и повреждения
    Как укрепить

    Из чего состоят

    Они состоят из волокон коллагена. Между ними располагается небольшое количество клеток. Волокна объединены в небольшие пучки. Несколько групп таких пучков, именуемых пучками первого порядка, собираются в пучки второго порядка (более толстые). Они, в свою очередь, в пучки третьего порядка.

    мышцы

    Такое, на первый взгляд сложное строение, позволяет сухожилиям сохранять свою прочность, практически не растягиваться и выдерживать значительные физические нагрузки. Нервные окончания и кровеносные сосудики подходят к ним со стороны мышцы и от надкостницы.

    Какими они бывают по форме

    Сухожилия отличаются по своей форме друг от друга. Они бывают:

    • длинные (отчетливо различимые на фоне мышцы);
    • короткие (у некоторых мышц они практически незаметные, прослеживаются только возле самой надкостницы);
    • широкие;
    • узкие;
    • округлые;
    • лентоподобные;
    • пластиноподобные.

    Благодаря своей форме они приобретают разные способности. Длинное и тонкое сухожилие имеют мышцы кисти. Такое их строение позволяет более чутко реагировать на малейшие сокращения мышечных волокон. Именно это позволяет пальцам кисти быть такими подвижными. Широкие сухожилия, по строению напоминающие тонкие пластинки, не только крепят мышцу к кости, но и покрывают собой кость, создавая ей дополнительную защиту. Такое сухожилие имеют мышцы головы.

    Как отличаются у людей разного возраста

    У младенцев они совсем не такие, как взрослых людей или стариков. У маленьких деток они плохо развиты. По мере того, как ребенок подрастает, и сухожилие его увеличиваются в размерах, становятся более выносливыми. Уже у подростков они начинают активно расти, и к 25-30 годам достигают пика своей формы.

    стопаС годами каждое сухожилие постепенно теряет свою четкую структуру, становятся более сухими, менее эластичными, выносливыми. Быстрее изнашиваются у тех людей, которые вынуждены всю жизнь тяжело работать. Если при этом они еще и травмировались или воспалялись, их жизненный ресурс заканчивается еще быстрее.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Зачем они нужны человеку

    Любое сухожилие по своей сути являются продолжением мышцы. Приближаясь к кости, сухожилия прилегают к ней пучками волокон настолько плотно, что практически срастаются с надкостницей. Места их прикрепления, благодаря такому единению, найти невозможно.

    Когда мышца сокращается, ее напряжение передается на сухожилие. Поскольку оно практически не растягивается (способно увеличиваться в длину лишь на 1/6 часть от первоначального размера), в сторону сокращающейся мышцы начинает подтягиваться кость, к которой она прикреплена. Таким образом, человек выполняет какое-то действие.

    Что позволяет выполнять свою функцию

    Чтобы сухожилие могло свободно двигаться и не цеплять при этом близлежащие органы, природа снабдила их своеобразным чехлом – синовиальным влагалищем. Это тоненькая прозрачная пленочка, расположенная вокруг сухожилия. Она не двигается, а значит и не трется о соседние мышцы и кости. Пространство влагалища содержит незначительное количество синовиальной влаги, уменьшающей трение во время сокращения мышцы.

    Кисть

    Кисть выполняет очень тонкую работу. Этому способствует строение и расположение мышц, особенности прикрепления сухожилий.

    Кисть снабжена двумя группами мышц:

    • кистьсгибателями, расположенными со стороны ладони;
    • разгибателями, прикрепляющимися с тыла кисти.

    Сухожилия начинаются на кисти и заканчиваются на предплечье руки. Та их часть, которая прилежит к кисти, имеет более плоский вид. Переходя на предплечье, оно становится более круглым. У худых людей оно хорошо заметно под кожей.

    Если человек травмировал разгибатель, врачи научились его быстро лечить. Лечение сухожилий сгибателей проходит сложнее. Это связанно с тем, что мышцы их быстро сокращаются и происходит смещение сухожилий с обычного места расположения. Их волокна расходятся, и их становится сложнее прикрепить к косточке.

    Особенности строения мышечного аппарата головы

    Форма и облик нашей головы зависит не только от строения ее костей, но и от формы и размеров мышц, расположенных на ней. Мышцы головы принято разделять в зависимости от функции, которую они выполняют, на мимические и жевательные.

    К жевательным мышцам принадлежат те, сухожилия которых одной частью перебрасываются через сустав между верхней и нижней челюстью. Благодаря их работе человек способен пережевывать еду, разговаривать. В некоторой степени они принимают участие в формировании мимики человеческого лица. Они расположены близко под кожей, поэтому при сокращении контуры их четко прослеживаются (особенно у мужчин). Сухожилия этих мышц более толстые, грубые. Этого требует жевание.

    ногаСухожилия мимических мышц более тонкие, нежные. Благодаря их работе человек стал способным поднимать брови, морщить лоб, смеяться и плакать.

    В области лба и затылка расположены мышцы, именуемые соответственно области головы, в которой они расположены. Между ними переброшен, так называемый, шлем. Кроме участия в образовании мимики (поднимает брови кверху и образует поперечные складки кожи на нем), он еще и защищает кости черепа от травмирования.

    Колено

    Соответственно мышцам, расположенным вблизи коленного сустава, сухожилия разделяются на сгибатели, разгибатели и сухожилия, приводящие ногу внутрь. Их волокна крепятся частично к капсуле коленного сустава, частично подходят к связкам сустава и сливаются с ними. Таким образом, сухожилия обеспечивают дополнительную прочность коленному суставу.

    Стопа

    Стопа снабжена множеством мелких сухожилий. Здесь же располагается и самое большое сухожилие организма человека – ахиллово. Посредством этих образований человек приобрел способность ходить, бегать и прыгать. Волокна на стопе, аналогично своим собратьям на кисти, разделяются на сгибатели и разгибатели. Сгибатели берут свое начало на подошве, разгибатели – на тыле стопы.

    Ахиллово сухожилие образуется при слиянии сухожилий двух мощных мышц голени, крепит их к пяточной кости. Благодаря его работе человек может ходить, бегать, подниматься на носочки, подпрыгивать.

    Заболевания

    Повреждений сухожилий несколько:

    • воспаление;
    • растяжение;
    • разрыв.

    Частота заболеваний сухожилий зависит от интенсивности их работы.

    Тендиниты

    Воспаления характерны для сухожилий кисти. Это связано с нагрузкой, которую они претерпевают, ежедневно выполняя большие объемы работы. Подвержены недугу люди, вынужденные выполнять длительно монотонную работу – печатать текст, доить коров, играть на пианино или скрипке.

    тендинитКакое-то время орган выдерживает такую нагрузку. Если работа становится чрезмерно долгой или напряженной, запас их прочности исчерпывается. В это время на нем возникают маленькие надрывы. Это требует немедленного прекращения работы и исключения на некоторое время любых физических нагрузок на кисть руки. При отсутствии такой возможности пациента начинает беспокоить:

    • боль в области сухожилия;
    • усиление неприятных ощущений при каждом незначительном движении;
    • припухлость кисти.

    Место поврежденного сухожилия становится горячим, кожа над ним краснеет. Сухожилие перестает быть гладким. На местах надрывов образуются маленькие рубчики. Поэтому при сокращении мышцы, сухожилия уже не могут свободно скользить, а цепляют этими неровностями за близко расположенные органы. В результате образуется шорох похожий на легкий хруст (так называемая крепитация).

    Повреждения сухожилий

    При ударе по сухожилию, ранении его ножом или резком неправильном движении возможен надрыв или разрыв этого соединительнотканного образования. Надорваться оно может незначительно. Однако разрыв может быть и полным.

    Пациент будет испытывать сильную боль в области травмированного сухожилия. Боль становится практически невыносимой при полном разрыве сухожилия. Усиливается она при каждом, даже самом незначительном шевелении пальцами и незначительном повороте конечности.

    Кроме того, в месте травмы образуется большой синяк, под кожей прощупывается довольно мягкое образование (кровоизлияние в ткани). Зона травмы отекает. Кожа становится бледной.

    разрывЛечатся надрывы без операций. Быстро восстановиться помогает то, что они хорошо снабжаются кровью со стороны мышцы. Пациенту рекомендуют щадить травмированную руку или ногу. Ее перевязывают специальным плотным бинтом. Чтобы уменьшить боль, к травмированному месту прикладывают компрессы с обезболивающих средств, мажут мазями, обладающими противовоспалительными свойствами. Хорошо помогут компрессы с димексидом.

    Полный разрыв требует проведения операции. Место травмы разрезают, отыскивают поврежденный пучок и сшивают его концы. После этого пациенту делают гипсовую повязку на 3-4 недели.

    Что происходит при переломе кости

    Мышцы крепятся посредством сухожилий к костям. Благодаря этому происходит движение в суставах, поднимается и опускается конечность. Однако эта же особенность строения опорно-двигательного аппарата, может сыграть злую шутку при переломе костей.

    Если кость повреждается на небольшом участке, сухожилия не способны развести ее отломки в разные стороны. Если же она повредилась полностью и ее концы больше не крепятся друг к другу, мышца рефлекторно сокращается. Ее сокращение передается через сухожилие на кость, оттягивая ее в свою сторону. На другой конец кости точно также действует другая мышца. Это ведет к тому, что отломки расходятся далеко один от другого, осложняя лечение переломов.

    Как их обследуют

    Чтобы поставить правильный диагноз в случае, когда возникает подозрение на повреждение волокон, их нужно правильно обследовать. Часто достаточно просто опросить пациента, осмотреть больное место и аккуратно его ощупать. Однако часто приходится прибегать к дополнительной диагностике:

    • выполняют УЗИ сухожилия;
    • рентген пораженной зоны;
    • МРТ — диагностику.

    Если в области сухожилия возникает воспаление, можно провести пункцию и обследовать содержимое с помощью микроскопа.

    Рекомендации специалиста

    Чтобы длительное время оставаться здоровыми и бодрыми, с ранней молодости специалисты рекомендуют тренировать свои сухожилия. Для этого не нужны дорогостоящие тренажеры и абонементы в спортзалы. Сухожилия тренируют по-иному. Первыми задумались о способах их укрепления еще древние богатыри, вслед за ними – спортсмены-тяжелоатлеты. Чтобы сухожилия оставались бодрыми и здоровыми до самой старости, подойдет изометрическая гимнастика.

    врач с пациенткойСуть ее заключается в следующем – спокойно стоя на ровной поверхности необходимо на несколько секунд напрягают поочередно мышцы. Упражнения выполняют на вдохе. Перед началом занятия необходимо сделать легкую зарядку, чтобы разогреть мышцы. Движения выполняют плавно. Здесь нельзя допускать сильных рывков и резких поворотов. Гимнастика должна длиться не дольше 15-20 минут на протяжении одного дня. Нагрузка постепенно изменяется от незначительной, к более сильной.

    Можно выполнить следующие движения:

    • давить ладонью на ладонь согнутых перед собой рук;
    • пробовать растягивать в стороны, скрещенные пальцами перед грудью руки;
    • наступить ногой на цепь или канат, рукой же пробовать оттянуть его кверху;
    • упереться руками в стороны дверного проема и пытаться его раздвинуть;
    • упереться руками в вертикальную стену и попробовать сдвинуть ее в сторону.

    Каждое упражнение должно длиться не дольше 5-6 секунд. Выполняя их, можно постараться напрячь все мышцы тела, а не только задействовать руки.

    Чтобы укрепить сухожилия ног, нельзя придумать ничего лучшего, чем правильно выполненные приседания. Для этого ноги разводят в стороны на небольшое расстояние, носки стараются держать параллельно. Приседать необходимо медленно, ощущая напряжение мышц ног. В нижнем положении задерживаются на несколько секунд, а затем поднимаются (медленно и без рывков). Если человек чувствует себя уже достаточно тренированным, можно пробовать приседать с грузом в руках или на плечах.

    Зарядка для укрепления голени

    Плавный подъем на носочки отлично укрепит сухожилие мышц голени. Упражнение можно усложнить, изменяя положение носочков:

    • держать ровно;
    • приседать, повернув их кнаружи;
    • приседать со сведенными вовнутрь носками.

    Через некоторое время и это упражнение можно усложнить – пробовать подниматься на одной ноге.

    Подключаем сухожилия всего тела

    Кроме того, задействовать при тренировке можно одновременно сухожилия рук, ног, спины. Для этого необходимо взять штангу на плечи и приподняться на носочки. В таком положении намного тяжелее удержать равновесие, нежели упираясь на всю стопу. Балансируя с грузом на плечах, в работу включаются целые группы мышц рук, ног, спины.

    Как правильно распределять работу

    Каждое сухожилие недолюбливает резкие движения, внезапные рывки. Планируя свою работу необходимо позаботиться о том, как правильно распределить груз, чтобы его не нужно было поднимать в рывке. Если предстоит длительная монотонная работа, ее необходимо распределить таким образом, чтобы были перерывы на отдых.

    Как укрепить сухожилие диетой

    Вредными для сухожилий являются все продукты, в составе которых есть химические добавки. Исключая их из рациона питания, человек уже приносит пользу своим сухожилиям. В рационе обязательно должны присутствовать печень и жирная рыба, яйца, заливные блюда. Молочные продукты, семечки обогатят сухожилия кальцием. Как источник калия и основного антиоксиданта, витамина Е, подойдут миндаль и курага.

    Следует помнить, что лишний вес вредит не меньше, чем курение и алкоголь. Поэтому снижение веса и коррекция физических нагрузок всегда будут полезными. Диета не должна быть однообразной. Полезные продукты должны чередоваться между собой. Это обеспечит наиболее благоприятную среду для работы опорно-двигательной системы человека.

    Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

    Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

    Получить книгу

  • Добавить комментарий