Что нужно есть для работы суставов

Диета при артрозе, составляем меню.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

То, что мы едим напрямую связано с тем, как мы себя чувствуем. Давно люди заметили, что при определенных ситуациях обычная еда способствует выздоровлению.

Всему причина лишний вес

Артроз – это разрушение хрящевой ткани. Есть множество причин, возникновения болезни и одной из них является лишний вес. Это происходит по тому, что на суставы оказывается давление. Из-за постоянной перегрузки нарушается кровоснабжение и метаболизм, что приводит к истончению, а в последствии разрушению хрящевой ткани.

Больше всего от лишнего веса страдает опорно-двигательный аппарат. Ведь именно на него приходится вся нагрузка.

Что же делать если болезнь вас уже настигла, а вы так и не сели на диету? Ответ прост: постараться снизить вес, чтоб облегчить процесс выздоровления и дальнейшую вашу жизнь.

загрузка...

Давайте разберемся с целью диеты при артрозе:

  • Снизить вес;
  • Получать необходимые витамины для хрящевой ткани;
  • Не ухудшить состояние суставов;
  • Не допустить вымывания кальция и других микроэлементов.

Просторы интернета так и пестрят разнообразными диетами, но они вам не все подходят. Эти кратковременные голодания и чистки могут только ухудшить состояние вашего здоровья, ведь они лишают организм полезных веществ, а также дают нагрузку на внутренние органы. Таким образом делаем вывод: правильное питание должно быть привычкой. Если диета подобрана с учетом всех факторов, соблюдать ее будет не тяжело. Разберемся с тем, что нужно организму.

Какие микроэлементы нужны, для восстановления хряща

Диета при артрозе суставов должна помогать, принося полезные вещества в организм:

  • Коллаген – белок, содержащий в хряще, связочном аппарате. Именно коллаген несет роль каркаса, если он истончится, значит структура хрящевой ткани также станет в более ломкой.

Холодец имеет большую концентрацию коллагена. Но в нем много холестерина, поэтому его можно позволить себе раз в 14 дней.

Обязательно включаем в диету заливную из рыбы и фруктовое желе. Здесь меньше калорий, но присутствует желатин — видоизмененный коллаген.

Так же диета при артрозе необходимо содержать нежирное мясо и рыбу, молочные продукты и бобовые.

  • Сера и селен. Они участвуют в выработке коллагена и протеогликанов.

Протеогликан – микроэлемент, входящий в структуру хряща. Он помогает поддерживать оптимальный водный баланс. Если допустить пересыхание хрящевой ткани – она становится ломкой.

Питание при артрозе необходимо содержать: говядину, курицу, треску, морской окунь, яйца, бобовые, крупы, капусту, сливы, крыжовник, молочные продукты, морская капуста.

  • Жирные кислоты омега-3 –уменьшает воспаление и восстанавливает хрящевую ткань.

Для того чтоб восполнить недостаток жирных кислот омега – 3 необходимо есть жирную рыбу: селедку, семгу, сардины, скумбрия, лосось. Чтобы уменьшить калорийность готовить их надо на пару, варить или запекать.

Салаты заправляйте льняным маслом – несколько чайных ложек в день, должны войти у вас в привычку. Кстати, благодаря этому у вас окрепнут волосы и станут блестящими.

  • Антиоксиданты – вещества, которые блокируют свободные радикалы, которые вызывают старение тканей. Поэтому диета включает в себя фрукты, овощи, цельные злаки. Особенно выделяется гранат и ананас. Они помогают при воспалении, а также снизить вес.

Питание при артрозе суставов будет полноценным если употреблять сухофрукты.

Для того, чтобы суставы были здоровы необходим, не только хрящ, но и синовиальная жидкость, ведь именно она питает хрящевую ткань. Что бы это обеспечить необходимо употреблять продукты, которые помогут восстановить ее нормальное функционирование. При такой диете будет легче победить артроз.

Продукты полезные для синовиальной жидкости:

  • Готовые гликопротеины. Холодец, заливное, желе, костные бульоны, красная рыба;
  • Витамин В2 – Нужен для метаболизма, и усвоению белков, жиров, углеводов. Без него не возможен рост и регенерация тканей. Кедровые орехи, яйца, миндаль, грибы.
  • Витамины В5 и В9 (фолиевая кислота). Зелень, орехи, яйца.
  • Витамин С. Помогает в выработке коллагена. Шиповник, черная смородина, облепиха, цитрусовые.
  • Витамин D. Печень рыбы, яичный желток.

Что нельзя есть при артрозе суставов

Диета при артрозе отличается тем, что есть необходимость не только сбросить лишний вес, но и не употреблять те продукты, которые могут ухудшить течение болезни.

Таким образом выявлено что нельзя есть при артрозе:

  1. Кукурузное и подсолнечное масло, цельное молоко, жирное мясо – в них содержатся жирные кислоты омега-6 и насыщенные жиры, которые стимулируют воспалительные процессы. Такое питание при артрозе тазобедренного сустава может привести к осложнению.
  2. Фастфуд, сосиски, колбасы, копчености – в нем множество консервантов и трансжиров. Они нарушают обмен веществ, к тому же полезных веществ для организма почти нет. А питание при артрозе необходимо для строительства хряща и его укрепления.
  3. Алкоголь. Способствует выведению калия, что приводит к отекам. Так же применение алкогольных напитков вместе с лекарственными препаратами может привести к плачевным результатам, вплоть до смертельного исхода.
  4. Соль. Чрезмерное употребление приводит к отложению солей в суставах, задержке жидкости в организме, как следствие отеки, а также воспаление.
  5. Крепкий чай и кофе. Кофеин раздражает слизистую желудка, а вместе с лекарствами может образоваться язвы. Также чрезмерное употребление этих напитков ведет к тому, что вымывается кальций.

Внимание! Особо строго необходимо соблюдать диету при артрозе в период обострения.

Так же необходимо помнить, что наша цель снизить вес, значит из рациона также необходимо убрать:

  • Сахар и его производные;
  • Шоколад, леденцы и т.д.;
  • Мучное, белый хлеб;
  • Майонез, жирные соусы, кетчуп;
  • Газированные, энергетические и сладкие напитки;
  • Жаренное;
  • Соленое и острое.

Необходимо приготавливать пищу на пару или запекать, варить. Благо сейчас множество рецептов, которые могут помочь в этом деле.

Диета при артрозе не исключает использование специй. Наоборот, некоторые помогут не только улучшить вкусовые качества пищи, но и принесут пользу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Кориандр
  • Базилик
  • Куркума
  • Имбирь
  • Корица
  • Орегано
  • Петрушка
  • Укроп
  • Черный, белый, душистый перец
  • Лавровый лист.

На основании перечисленного можно составить приблизительное меню диеты:

Первый день диеты Второй день диеты Третий день диеты Четвертый день диеты Пятый день диеты Шестой день диеты Седьмой день диеты
Не жирный творог с сухофруктами, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого) Фрукты, зеленый чай. Овсяная каша с фруктами. Фруктовый чай. Отварная куриная грудка, кефир. Манная каша с черникой, какао. Салат, питьевой йогурт. Омлет, кофе с молоком, печенье.
Овощи приготовленные на пару. Не крепкий чай. Йогурт, компот. Овощной бульон. Бутерброд, сок. Омлет, кофе с молоком. Фрукты. Орехи.
Куриный бульон, тушенные бобы с курицей, салат из капусты, фрукты. Овощной бульон, гречневая каша, тушенная говядина. Салат, котлеты на пару, ягоды. Не жирный борщ, перловка, желе. Уха, запеченный кролик, овощи. Суп-пюре, пюре из картофеля, паровые тефтели, морс. Щи, макароны с курицей, сок.
Орехи, желе. Кисель, печенье. Фрукты. Орехи. Овощная запеканка. Творожная запеканка, сок. Фрукты.
Рыба приготовленная на пару. Тушенная капуста. Заливная рыба, сок граната. Картофельная бабка, кефир. Салат, сухофрукты, питьевой йогурт. Рыба, приготовленная на пару, чай. Гречневая каша, простокваша или сыворотка.

Питание при артрозе суставов должно быть легкоусвояемым и витаминно-энергетически ценным

Маленькие хитрости, которые позволят снизить вес:

  1. Принимать пищу не 3 раза в день, а разбейте на 5-6;
  2. Не принимайте алкоголь, он увеличивает аппетит;
  3. Ставить на стол маленькие тарелки, соответственно маленькие порции будут казаться визуально больше;
  4. Еду брать и класть в рот маленькими порциями;
  5. Жевать медленно, неспеша;
  6. Делать перерыв во время еды;
  7. Если чувствуете, что наелись — не пытайтесь втиснуть еще что–нибудь. Не жадничайте!
  8. Прополаскивайте ротовую полость после каждого приема пищи;
  9. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна;
  10. Если вам захотелось перекусить, выпейте стакан негазированной воды. Также перед каждым приемом пищи или во время принятия еды пейте воду, таким образом быстрее придет насыщение;
  11. Не терпите, не нужно доводить себя до «зверского голода». Перекусывайте фруктами, овощами;
  12. Основной прием пищи необходимо производить в одно и тоже время;
  13. Воды выпивать нужно не меньше литра. Чай, компот и т.д. не считаются.

Из диеты витамины не всегда могут поступить в полном объеме, который необходим организму при артрозе (тазобедренного сустава, голеностопа, коленного сустава, и т.п.). Особенно это актуально в зиму и весну. То, что продается в магазинах, не всегда сохраняет полезность. Поэтому необходимо дополнительно принимать курс витаминов. Каких именно вам посоветует врач, ведь ему по результатам ваших анализов будет лучше видно, чего не хватает организму.

Заключение

Правильный подбор продуктов в пищу должен быть не временной мерой, а привычкой. Так вы будите поддерживать не только оптимальный ваш вес, но и заметите ощутимый прилив силы.

Правильная диета может ощутимо помочь в борьбе как с лишним весом так и с артрозом.

Эффективна ли магнитотерапия для суставов?

Магнитотерапия — физиотерапевтический метод лечения суставов, который применим даже для лечения пожилых людей. Может проводиться как в больнице, так и в домашних условиях — все зависит от аппарата.

Магнитотерапия для суставов вв

Как магнит лечит суставы?

Наше тело и все жидкости организма состоят из клеток и молекул. Все молекулы ионизированы, то есть, обладают электрическими зарядами. Когда на организм воздействует низкочастотный магнит, появляются слабые боли. У них есть несколько функций:

  1. изменяют скорость биологических и химических процессов в теле;
  2. уменьшают вязкость крови;
  3. усиливают кровообращение;
  4. улучшают кислородный обмен;
  5. снижают активность тромбоцитов;
  6. увеличивают скорость и количество колебательных движений эритроцитов и белковых молекул в плазме.

Как это все влияет на суставы? Многопланово:

  • Во-первых, активизируются метаболические процессы в суставах, а значит, улучшается их питание и снабжение кислородом.
  • Во-вторых, уменьшаются отеки и воспаления, улучшается состояние нервных волокон и сосудистых стенок.
  • В пораженные болезнями ткани суставов лучше проникают лекарства.
  • Магнитная терапия снижает болевой синдром при артрозах, артритах и остеохондрозах, избавляет от мышечных спазмов.
  • Благодаря интенсивному питанию тканей хрящи становятся более эластичными, улучшается и состояние костей с мышцами.
  • Поврежденные суставы и кости быстрее заживают, чувствительность нервных корешков приходит в норму.

Главным плюсом магнитотерапии является возможность применять её даже для тяжело больных и очень пожилых людей. Кроме того, магнитотерапия воздействует на весь организм.

Для лечения суставов применяется специальная магнитотерапевтическая установка (трехфазная и импульсная). Она перемещает магнитное поле в пространстве, а её действие продолжается даже после прекращения процедуры.

Показания к магниту

Основная задача магнитотерапии при болезнях опорно-двигательной системы—снятие воспалений, гематом и болевых симптомов. Назначают процедуру в следующих случаях:

  • при артритах;
  • болезненных ощущениях в суставах;
  • при бурситах;
  • вывихах;
  • гонартрозе;
  • остеоартрозах;
  • остеохондрозах;
  • после переломов или растяжений (надрывов);
  • при радикулитах;
  • при ревматизме;
  • после ушибов
  • при эпикондилите.

Боли в шее хотя бы единожды возникают практически у каждого человека. Это доставляет нам массу неудобств и ограничений, а причин на то может быть масса. Вы можете узнать каковы причины боли в шее.

Противопоказания к процедуре

Магнитная терапия противопоказана в следующих случаях:

  • при туберкулезе в активной форме;
  • при наличии эндопротезов в суставах;
  • во время беременности;
  • при наличии кардиостимулятора;
  • при склонности к кровотечениям;
  • в алкогольном и наркотическом опьянении;
  • при обострении любых хронических недугов;
  • при повышенной чувствительности к магнитам;
  • при менархе;
  • при гипертонии третьей степени;
  • почечной (печеночной недостаточности);
  • при пониженном длительное время давлении;
  • самым маленьким (до двух лет);
  • с высокой температурой;
  • при болезнях щитовидки;
  • при психических расстройствах и эпилепсии;
  • при гнойных воспалениях;
  • при болезнях крови.

Магнитотерапия для суставов

Все противопоказания касаются не только магнитотерапии для суставов, но и лечения других болезней магнитом.

Побочных действий у процедуры нет, но при повышенном действии магнитного поля возможно нарушение проницаемости мембран клеток и развитие дистрофических процессов, а также гипоксии.

Аппараты для магнтитотерапии

Аппаратов для магнитотерапии есть много и они делятся во-первых, на стационарные и домашние (портативные). Обычно у стационарных вид передвижной тумбы, оборудованной дисплеем. Протокол каждой процедуры задается через компьютер, где записано около сотни лечебных схем. Имеется дополнительная комплектация, в том числе магнитные пояса, соленоиды и излучатели. Портативные аппараты не могут похвастаться таким количеством программ и лечебных схем, но их легко использовать дома, да и цена у них доступная. Также они делятся в зависимости от характера питания током:

  • Постоянное магнитное поле получить можно благодаря питанию током постоянным.
  • Поле импульсное получается при индукторах, зависящих от тока пульсирующего.
  • Переменные токи образуют магнитное поле переменное.

Кроме того, все аппараты работают в двух режимах —непрерывном и прерывистом.

Самыми популярными аппаратами являются:

  1. «МАГ- 30–3». Аппарат низкочастотный, предупреждает обострения;
  2. «АМнп–01». Портативный аппарат для домашней магнитотерапии;
  3. «Магофон-01». Также является портативным аппаратом, его особенностью является виброакустическое колебание с уникальным диапазоном.

Как проходит процедура

Особой подготовки к сеансу не нужно:

  1. Для того, чтобы очистить клетки, достаточно выпить стакан воды (лучше, если она будет чуть теплая).
  2. Далее вас укладывают на кушетку, на проблемных зонах закрепляются магнитные пояса.
  3. Программа подбирается физиотерапевтом исходя из ваших проблем и болезней.
  4. Когда включается аппарат, начинается воздействие магнитного поля, при этом, распространяется оно на глубину до 4 см.
  5. Соленоид обрабатывает все больные участки.

Сам сеанс длится от четверти часа и до часа, а понадобиться их может от десятка до пятнадцати. Ходить на сеансы нужно 2-3 раза в неделю, а эффект будет ощущаться уже после двух-трех процедур.

Магнитотерапия для суставов пр

Магнитотерапия в домашних условиях

Портативные аппараты для магнитотерапии купить можно в лавках здоровья, аптеках, больницах или на сайте производителей. Существует несколько правил проведения домашних процедур:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • обязательно консультируйтесь с физиотерапевтом или ревматологом перед лечением;
  • лучше всего проводить процедуры через легкую ткань или марлевую повязку;
  • направляйте волны аппарата на проекцию суставной щели;
  • лучше всего процедуру проводить в первой половине дня и перед едой;
  • при лечении нужно пить много жидкости;
  • курс нужно проходить раз в три месяца;
  • после сеанса не давайте суставам серьезную нагрузку: лучше полежать или посидеть в кресле;
  • курс составляет от 10 до 15 процедур длительностью около часа. Проходить его нужно минимум дважды в год.

Магнитотерапия — довольно эффективный метод лечения недугов суставов. Хороша она тем, что лечение можно проводить и дома. Наибольший эффект дает в сочетании с другими процедурами и препаратами для суставов. Также вы можете посмотреть видеоролик, где рассказывают о прочих положительных сторонах магнитотерапии, и на что именно следует обратить внимание.

Добавить комментарий