Хруст всех суставов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Человеческий организм имеет сложный опорно-двигательный аппарат, отличающийся от большинства скелетов животных. Именно из-за прямохождения увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник, отчего страдают их структурные составляющие. Среди всех суставов ног нагрузке больше всего подвержены колени, так как они выполняют такие движения, которые, к примеру, не могут делать голеностопы или тазобедренный сустав. К примеру, чтобы присесть, процесс сгибания ног в коленях задействует максимальное количество костей, мышц и связок. Именно поэтому хруст в колене — состояние распространенное и затрагивает чаще именно коленные суставы.

Симптомы хруста в коленных чашечках не всегда означают наличие серьезной болезни. Выделяют состояния, когда суставы болят и хрустят временно, особенно если делать непривычные движения – выгибания, прыжки и приседания. Симптомы хруста при разгибании колена свойственны маленьким детям до трех лет, в период, когда формируется опорно-двигательный аппарат. Следовательно, чтобы не впадать в панику, нужно разобраться, почему хрустят колени.

колено

Патогенез хруста

Чтобы понять, из-за чего возникает хруст, нужно вникнуть в суть движения суставов человека. Любой сустав в теле формирует группа костей, связки и мышцы, вместе образующие суставную сумку. Так как кости находятся в постоянном движении, то возникает трение друг об дружку. Для того, чтобы не стиралась суставная поверхность, формируется хрящевая прослойка.

загрузка...

Если под действием различных факторов нарушается целостность хрящей, то кости сталкиваются со скольжением по твердой поверхности, почему и возникает неприятный хруст. Это всего лишь одна из возможных причин образования звука. Хруст чаще проявляется при разгибании или приседаниях, когда колено выполняет максимальный радиус движения. При ходьбе хруст бывает только в запущенных состояниях или при наличии сопутствующих патологий.

Кстати, в пожилом возрасте и при болезнях суставов похрустывание в коленях возникает из-за деформации. Нарушается костная целостность, мышцы и связки не справляются с нагрузкой, почему и появляются звуки, даже просто при ходьбе. В таких случаях колени болят, затруднена их подвижность, поэтому нужно лечить основную патологию – артрит, артроз или остеопороз.Тендинит коленного сустава

Выделяют еще один вариант хруста в коленях – последствия травм. Причем, относится это к вывихам в колене. Если возник незначительный вывих, то сустав болит несильно, но такой процесс сопровождается растяжением сумки сустава. В сумке образуются пузырьки газа, которые схлопываются при нагрузке, почему и возникает хруст.

В целом выделяют две группы причин, вызывающих похрустывание в суставе колена. Это внешние и внутренние факторы, при этом встречаются случаи их сочетания.

Внешние факторы

Этот раздел среди причин более разнообразный, чем внутренние факторы (болезни скелета). Хруст связывают в первую очередь с образом жизни человека. Соединительная ткань, расположенная в межкостной области сустава, фиксирует хрящи и не дает ударяться костям друг об дружку. С возрастом нарушается питание и свойства ткани в суставе, поражается мениск, почему и появляются симптомы хруста и треска в коленях.

Нарушение целостности сустава возникает не только у пожилых людей, но и встречается после травм или чрезмерных нагрузок. Этот процесс характеризуется наличием воспаления и отечности в суставе. При переломе, трещине или сильном ушибе возникает деформация костей, если симптомы боли уйдут после того, как осуществлено лечение, то хруст может остаться.

Разрыв связок коленного сустава

Среди предрасполагающих факторов выделяют такие состояния:

  1. Занятия спортом с нагрузками на ноги. Если чрезмерно заниматься футболом, бегом, атлетикой и не соблюдать рекомендации по отдыху, не пользоваться наколенниками, то возрастает угроза повреждения колен. Лечение у такого контингента людей всегда осложнено, так как времени на реабилитацию всегда не хватает из-за необходимых тренировок и участия в соревнованиях.
  2. Избыточный вес тела. Опасный фактор, при котором человек подвержен большому перечню болезней. Кроме того, что нарушается обмен веществ, который связан с питанием мышц, связок и хрящей, так и возрастает нагрузка на ноги в виде массы тела.
  3. Травмы. Необязательно, чтобы колено было травмировано недавно, хруст встречается у людей и с застарелой травмой. Коленям угрожают вывихи, растяжения и переломы. После травм хруст возникает при движениях (ходьбе, беге) и при разгибании или сгибании в суставе. Если выполнено лечение переломов или вывихов, но долгое время болят и хрустят колени. Нужно повторно пройти обследование, чтобы исключить осложнение или неправильные сращения костей.

Хруст встречается и у здоровых людей. К примеру, нагрузка на колени возрастает при ношении высоких каблуков или неудобной обуви. Если не устранить эти факторы, то возрастает риск развития артроза или остеопороза. На появление симптомов влияет малоподвижный образ жизни, вредные привычки и нездоровое питание.

Избавление от хруста

Если в организме не выявляются болезни суставов или сбои в обмене веществ, то избавиться от хруста возможно, не выполняя лечение. Достаточно откорректировать нюансы в образе жизни. Если человек курит или злоупотребляет алкоголем, то он подвергается воздействию вредных веществ. Снижается иммунитет, уменьшается крепость костей и мышц.

Чтобы хруст в коленях перестал появляться, нужно устранить влияние алкоголя и табака, употреблять чистую воду, есть полезные продукты. Соль имеет свойство вымывать кальций и полезные элементы, почему врачи и диетологи рекомендуют при заболеваниях употреблять не более 2-3 граммов соли в сутки.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, страдает ожирением, то ему также необходимо лечение диетой и выполнение зарядки, гимнастики.колени Назначается витаминотерапия: полезен для костей витамин D, кальций, магний, для восстановления иннервации – витамины группы B. С возрастом врачи рекомендуют прием хондропротекторов, в составе которых хондроитин и глюкозамин, необходимые для хрящевой ткани.

Внутренние факторы риска

Если колено не только хрустит, но и болит, то это означает наличие патологического процесса в организме. Необязательно, чтобы воспаление затрагивало только колено, к примеру, нарушенный обмен веществ влияет на питание всех хрящей и мышц. Возникает вопрос: почему хрустят именно колени? Ответ на него прост: колени — наиболее подвижны и выдерживают на себе вес тела, почему и страдают хрящевая ткань, кости и мышцы.

Нарушения обмена веществ и гормонального фона являются причинами таких болезней, как артроз, ревматизм, полиартрит и остеопороз. Если в организме протекает сахарный диабет, тиреотоксикоз, то их лечение нужно начинать незамедлительно. Врачи советуют избегать набора лишнего веса, потребление алкоголя и курения, нужно избегать травм. Лечение обмена веществ выполняет врач-эндокринолог.

Болезни опорно-двигательного аппарата возникают не только при обмене веществ. Распространенные причины:

  • травмы (переломы, ушибы, растяжения, вывихи);
  • генетическая предрасположенность к ревматизму и другим патологиям;
  • инфекционные процессы – туберкулез, бруцеллез, сифилис;
  • возрастные изменения и нагрузки в течение жизни.

Эти факторы приводят к заболеваниям суставов, после чего возникает хруст, они болят при разгибании, приседаниях, во время ходьбы.
Лечение артрозов и артритов проводится после полного обследования. В запущенных случаях нужно делать операцию, в начальных стадиях применяются медикаменты, корректируется образ жизни.Тендинит коленного сустава

Лечить артрозы, артриты и остеопорозы нужно с использованием массажа, физиотерапии, остеопатии. Врач подбирает программу гимнастики, после чего улучшается подвижность колена, уменьшается болезненность и хруст.

Когда сильно болит колено, то врачи назначают препараты группы НПВС, блокады с Новокаином или Лидокаином в комплексе с гормонами. Мази эффективно снимают боль, почему их применяют как отдельно при болях, так и в комплексном лечении. Мази от боли делятся на те, в составе которых анальгетики или НПВС и те, которые имеют натуральные составляющие. Если болят колени, то помогают согревающие мази на основе яда пчел, змей. Необходимо делать растирания суставов и укутывание их в теплые вещи.

Женщинам при артрозах и артритах следует носить удобную обувь с каблуком до 5 сантиметров. Можно делать компрессы, применять рефлексотерапию и наколенники при сильных болях и дискомфорте при движениях.

Профилактика

С целью профилактики поражения суставов ног специалисты рекомендуют носить удобную обувь, не прыгать с опасной высоты и в гололед быть аккуратными. Для укрепления мышечного аппарата нужно делать гимнастику, которая состоит из приседаний, упражнений типа «велосипед» и «ножницы».

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если при ходьбе или на работе болит колено и сопровождается хрустом, то нужно пройти обследование в больнице с целью исключить воспалительные процессы и травмы. Врач посоветует делать рентген или по возможности томограмму. Исходя из диагноза, подбирается вариант, как лечить патологию.

Укрепить мышцы и суставы можно с помощью приема витаминов, занятий спортом и плавания. В питании должны преобладать овощи, фрукты, морепродукты, тогда увеличивается шанс не столкнуться с проблемами в коленях.

2016-09-26Содержание:

  • Хрустят суставы — есть повод для беспокойства?
  • Хруст и щелчки — о чем они говорят?
  • Чем характерен хруст без боли
  • Причины
  • Симптомы
  • Насколько это опасно
  • Диагностика
  • Лечение
  • Профилактические меры

Обычно человек не задумывается о своём здоровье, пока организм не начинает посылать «сигналы». Например, поднимаясь с постели, наклоняясь для поднятия тяжестей — он слышит хруст в ногах, руках, плечах, позвоночнике. Такие звуки настораживают. Приходит момент во всем разобраться.

Хрустят суставы — есть повод для беспокойства?

Хруст в подвижных соединениях костей по всему телу — серьёзный повод не оставаться бездейственным и обратиться за консультацией к врачам узкой специализации: ортопеду, ревматологу, травматологу. Особенно если этот хруст сопровождается следующими симптомами:

  • Ограничение подвижности из-за болевого синдрома после занятий фитнесом.
  • Длительные ноющие боли во всех суставах.
  • Болевые ощущения, сопровождающиеся хрустом, при обычной ходьбе.
  • Дискомфорт при спуске и подъёме по лестнице.

Почему данные симптомы должны насторожить человека? Потому что они могут быть вызваны некоторыми заболеваниями или могут быть предпосылкой к тому или иному недугу.

Коленный сустав

Если у человека ломота и ноющая боль во всех непрерывных соединениях костей, ревматолог может диагностировать аутоиммунное заболевание. Иногда причиной является ревматизм, постепенно поражающий все суставы.

После сорока лет, при наличии изнурительных болей, выявляют ревматоидный артрит в агрессивной форме или в стадии обострения.

Остеопороз — заболевание, сопровождающееся поражением соединительной ткани. Оно приводит к ограниченной подвижности, деформации.

Норма и остеопороз

Нежелательные симптомы могут вызвать: инфекционные заболевания — грипп, краснуха; заболевание крови — лейкоз в острой и хронической форме.

Даже отравление токсинами или элементарное физическое переутомление иногда провоцирует хруст и боль.

Обычно человек готов к тому, что на протяжении жизни у него возникают болевые ощущения. Но когда появляется хруст, щелчки, да ещё и во всем теле — это новое явление, требующее ответа.

Хруст и щелчки — о чем они говорят?

Можно считать нормой, когда такие звуки появляться от случая к случаю. Но если это явление становится постоянным и обширным, то важно выяснить о чем оно свидетельствует.

Хруст и другие звуки подразделяют на врождённые и приобретенные. Врождённые сопровождают молодых людей, особенно женщин. В их организме вырабатывается измененный коллаген. Это вещество обладает способностью растягиваться.

Приобретенный хруст наблюдается у людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Например, лёгкое щелканье у младенцев может стать предвестником таких заболеваний: Осгуд Шлатерра, гонартроз, полиартрит.

Хруст в руках

Чем характерен хруст без боли

Физиологический хруст не требует обращения к специалистам. Патологический, сопровождающийся покраснением и отеком вокруг сустава, свидетельствует о проблемах. Получение консультации в данном случае просто необходимо.

Что является причиной одного и другого состояния?

Причины

Физиологический хруст возникает по причине:

  1. Углекислый газ, накопившийся в суставной полости, при движении сустава начинает перемещаться. Возникает хруст.
  2. Гипермобильность суставов в более зрелом возрасте. Минуя пубертатный период, суставы сохраняют сильную подвижность.
  3. Суставные связки трутся об эпифиз кости во время резких движений.

Патологический хруст возникает по причине:

  • В синовиальной жидкости накапливаются соли. Поверхность суставов становится шероховатой. При трении друг о друга, об связки — возникают подобного рода звуки.
  • Если в анамнезе есть травмы, возраст после сорока — это указывает на то, что хрящевая ткань суставной поверхности могла износиться. Возможно развивается артроз, а он поражает суставы: локтей, бедер, голеностопов, коленей.
  • При наличии многократных травм сохраняются трещины, повреждается мениск. В конечном итоге может развиться посттравматический артроз.
  • Начало воспалительного процесса в различных частях суставов по всему организму: сухожилие — тендинит, синовиальная сумка — бурсит, суставная поверхность — артрит.

Что происходит в организме человека в этот момент?

Симптомы

Если хруст, щелчки имеют физиологическую форму, то они возникают только при изменении положения тела и не вызывают сильного дискомфорта и боли. К этому можно относиться спокойно.

При патологическом хрусте человек отмечает дискомфорт при движении и громкие щелчки, хруст. Появляется боль, она сопровождается:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Отеком.
  2. Покраснением вокруг сустава.
  3. Скованностью и ограничением в движениях.
  4. Повышением температуры тела.

Данные симптомы должны насторожить человека и побудить обратиться за помощью.

Насколько это опасно

Если воспалительные процессы не устранять, они приведут к нарушению костной ткани, истощению хряща. Организм в ответ проявит компенсаторную реакцию — разрастание костной ткани, что приведет к деформации сустава. Это может закончиться инвалидностью.

Успех лечения зависит от точной диагностики.

Диагностика

  • Осмотр врача.
  • УЗИ органов брюшной полости: почки, печень, желчный пузырь — на наличие патологий. Эти органы участвуют в выработке синовиальной жидкости и коллагена.
  • Артроскопия или ультразвуковое обследование.
  • Компьютерная или магнитно резонансная томография.
  • Проблемные костные соединения обследуют с помощью рентгенографии.
  • Анализ крови на наличие ревматоидного фактора.

Такая диагностика позволит в точности поставить диагноз и назначить лечение.

Диагностика суставов

Лечение

Терапия зависит от поставленного диагноза, но в основном лечение проходит по одной схеме:

  1. Обезболить. Существует широкий спектр препаратов, которые назначают местно: мазь, гель; внутрь — таблетки; внутримышечно и внутривенно — уколы.
  2. Снять воспалительный процесс. Применяют нестероидные противовоспалительные: мази, таблетки, уколы.
  3. Снять напряжение в мышцах. Применяют местно мазь и гель, содержащие согревающие вещества
  4. Снять отек. Используют гормональные препараты.
  5. Восстановить хрящевую ткань. Рекомендуют мази, таблетки с хондроитином.
  6. Восстановить суставную жидкость. Назначают инъекции заменителей синовиальной жидкости.
  7. В обязательном порядке — витамины группы В и кальций.
  8. Обеспечить покой суставам. Больше отдыхать. Использовать эластичные бинты, фиксаторы.
  9. Долго не находиться в одном положении, чтобы избежать отеков. Через несколько часов менять положение.
  10. После пройденного курса лечения эффективны дозированные лечебные упражнения и плавание в бассейне. Они содействуют укреплению хрящевой ткани.

Каждый человек может заранее позаботиться о себе, о состоянии опорно-двигательного аппарата.

Профилактические меры

  • Время от времени давать суставам расслабляться, снижая чрезмерную нагрузку.
  • При сидячем образе жизни — делать суставную гимнастику.
  • Не подвергать суставы переохлаждению.
  • Приобрести ортопедическую обувь или обувь с супинаторами, что будет защищать от травмирующего действия.
  • Если есть проблемы — избегать экстремальных видов спорта.
  • Здоровое питание и здоровый образ жизни.

Соблюдая все эти правила, можно сократить хруст в суставах и предотвратить развитие нежелательных заболеваний.

Почему хрустят суставы и кости во всем теле: причины хруста

Если человек здоров, то и его опорно-двигательный аппарат тоже функционирует без проблем. Но иногда, при некоторых действиях, человек слышит хруст суставов. Наиболее часто это происходит при приседании, наклонах или даже просто при ходьбе.

Многие не считают хруст костей проблемой и просто не обращают на него внимания. Но в действительности это не такая уж безобидная ситуация. Хруст может стать сигналом к более серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Хруст костей может свидетельствовать об изношенности суставов. Среди множества причин, которые вызывают хруст, отдельно можно отметить возрастные и физиологические изменения в человеческом организме, например, увеличение массы тела или беременность.

Из-за чего слышен хруст в костях

Если суставы находятся в нормальном состоянии, то они сгибаются и разгибаются абсолютно бесшумно. Однако даже легкий хруст или скрип костей говорит о том, что произошли нарушения в хрящевой ткани.

хруст в коленеТри основных составляющих, которые обеспечивают бесшумное движение сустава, это хрящ, сумка и специальная жидкость. При нормальном функционировании все три составляющих работают слажено, но стоит произойти, например, нарушению целостности хряща, как сустав начинает скрипеть.

Дело в том, что при нарушении хряща уменьшается производство синовиальной жидкости и как следствие при движении суставов увеличивается их трение друг об друга. Это приводит к преждевременному изнашиванию хрящевой ткани, а позже и увеличению давления на кости.

Если несвоевременно предпринять меры и не начать лечение, то в будущем это может привести к более серьезным проблемам, таким как заболевания суставов различной формы.

Врачи озвучивают разные причины, почему хрустят кости. Среди них основной причиной является анатомическое строение сустава. Именно такая особенность строения может привести к истиранию хряща и нарушению биомеханики сустава.

Если хруст сопровождается болью в ногах, то необходимо обратится к врачу. Но когда хруст не вызывает болевых ощущений, то в большинстве случаев люди игнорируют этот факт и обращаются к врачу уже при обострении заболевания.

Чем позже обнаружено заболевание и поставлен диагноз, тем оно тяжелее поддается лечению.

Причины появления хруста

Первым симптомом, свидетельствующем о возникших проблемах с суставами, является отек в области подвижного соединения. Причиной отека может стать самокомпенсация организмом недостающей суставной жидкости, которая предотвращает деформацию суставного хряща.

Организм производит избыточное количество синовиальной жидкости, которая смазывает хрящ и уменьшает болевые ощущения в суставе. Однако избыток жидкости накапливается в суставах, отчего возникают заметные отеки.

Причины появления хруста костей:

  1. особенности строения суставов;
  2. отеки, которые провоцирует излишняя выработка синовиальной жидкости. Если на начальных стадиях заболевания хруст и боль в суставе уменьшается, то при дальнейшей избыточной выработки жидкости в суставе образуется слизь. Именно она влияет на хрящевую ткань, делая ее мягкой и желтой;
  3. возрастные изменения во всем теле человека;
  4. вредные привычки в питании, прием пищи с низким содержанием витаминов;
  5. увеличение массы тела вследствие нарушений в работе систем организма;
  6. нарушение эндокринной системы;
  7. травмы перенесенные ранее;
  8. различные заболевания внутренних органов.

Что может спровоцировать хруст

При анализе синовиальной жидкости у пациентов, которые жалуются на скрип суставов, в ней был обнаружен повышенный уровень содержания белка. Наиболее характерными причинами повышения белка в жидкости считается частое употребление протеиновой пищи или воспалительный процесс по всему организму.

В таких случаях внутри суставной жидкости накапливаются пузырьки газа, которые при сжатии, например, при сгибании сустава, лопаются с характерным звуком.

хруст в колене у спортсменовНа сильный хруст костей часто жалуются профессиональные спортсмены. Основной причиной хруста в таких случаях являются ранее перенесенные травмы, без которых занятие спортом невозможно.

Для того чтобы избежать возникновения дальнейших заболеваний рекомендуется снизить физическую нагрузку и интенсивность занятий, пройти процесс восстановления. После исчезновения посторонних звуков при движении можно снова приступать к тренировкам, но только в более щадящем режиме.

Хруст костей может провоцировать, как избыток суставной жидкости, так и ее недостаток. Обычно скрип и хруст является результатом тяжелой физической работы. Часто на хруст при движении жалуются грузчики и строители.

В период беременности хруст костей у женщин не редкость. Но не стоит сразу же приниматься за лечение несуществующего заболевания. В основном причиной хруста является изменение физиологии в теле женщины. Кстати, по этой же причине бывает и хруст в тазобедренном суставе.

Но если вокруг сустава возникает припухлость и участок тела иметь более высокую температуры, то это повод обратится к врачу за консультацией.

Изменение в суставах при беременности

Женщины во время беременности часто жалуются, что болят ноги, а также на то, что ноги отекают и суставы скрипят. Особенно дискомфорт чувствуется при ходьбе. Врачи называют ряд возможных причин, среди которых:

  • смещение подвижных частей и их несовпадение;
  • увеличение массы тела, которое происходит быстрыми темпами, из-за чего возникают воспалительные процессы в тканях;
  • появление синдрома суставной гипермобильности или повышение гибкости костей из-за роста массы тела;
  • обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата, изнашиваемость костей;
  • травмирование суставных соединений;
  • скопление солей во всем организме, вследствие изменений в обмене веществ.

Что делать, чтобы во время беременности кости не хрустели

Если слышится хруст или скрип суставов, то данную проблему можно решить следующими способами:

  1. Главной причиной его возникновения можно считать быстрый набор массы тела, вследствие чего ноги испытываю дополнительную нагрузку. В период беременности диеты строго противопоказаны, но необходимо тщательно контролировать вес.
  2. Умеренные физические нагрузки помогут уменьшить неприятные явления. Необходимо взять за правило делать зарядку по утрам, если возможно, то больше двигаться или записаться на плаванье. Для пользы физических упражнений лучше проконсультироваться с тренером или посещать занятия специальных секций.
  3. Не терять активность и максимально двигаться даже непосредственно перед рождением ребенка.

Советы от специалистов

Если хруст костей стал постоянным явлением и причиняет дискомфорт, то следуя простым рекомендациям можно уменьшить болевые ощущения и хруст или вовсе избавиться от него. Эти рекомендации одинаково подойдут всем, как мужчинам, так и женщинам независимо от возраста.

Что нужно делать?

Если болят ноги, то можно обратить внимание на рецепты народной мхруст и боли в коленеедицины. Широко известен рецепт отвара из лавровых листьев. Для него необходимо взять 30 сухих листов лавра и залить его 0,5 литрами крутого кипятка.

Настаивать отвар нужно на протяжении 4-х суток. Полученную жидкость необходимо разделить на три части, каждую из которых выпивать в течение дня. При необходимости через 7-10 дней курс можно повторить.

Эффективен настой из ржи, меда и корня барбариса. Для его приготовления необходимо 250 грамм зерна, 2 литра воды, 1 ложка барбариса (корня), 1 литр меда и 0,5 литра водки. Все ингредиенты смешиваются и настаиваются в темном месте на протяжении трех недель. Полученный настой принимают один раз в день по 3 столовых ложки натощак.

Последняя мера, которую советуют специалисты в крайних случаях, это операция по замене сустава, эндопротезирование коленного сустава. Однако такая операция проводится только в тех случаях если все способы лечения не дали должного эффекта.

Профилактические меры

  1. Равномерное распределение физической нагрузки в течение дня.
  2. Для равномерной нагрузки на ноги или другие части тела использование ортопедических приспособлений.
  3. Разработка суставных соединений при помощи упражнений. Нужно делать ежедневно зарядку, посещать секцию йоги ли аквааэробики.
  4. Употреблять достаточное количество жидкости.
  5. Ноги не будут болеть в удобной обуви. Лучше если обувь будет на небольшом и устойчивом каблуке.
  6. Следить за всем рационом питания. Делать упор на употребление пищи богатой витаминами и минералами, полиненасыщенными кислотами.

Сохранить здоровье тела под силу каждому человеку. Главное не игнорировать все сигналы, которые подает организм и своевременно реагировать на них.

Добавить комментарий